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ホエイプロテインとクレアチンの違いは何ですか？真剣な筋肉を構築するには、ジムで時間を置くだけでは足りません. 今日のボディービルディングは、趣味よりもライフスタイルのほうが多いので、それはすべてを網羅しています. 筋肉を構築する方法については多くの理論がありますが、それらのすべてが1つの重要な側面に合っているようであり、効果的な身体構築は運動と正しい栄養の両方の組み合わせです. あなたの主な食事はかなり簡単に征服することができます。サプリメントの世界では失われやすいです. 各ブランドでは、最後のものよりも優れた効果があり、多数の製品が同じ利点を誇っています. これらの補給タイプのうちの2つであるホエイプロテインとクレアチンはしばしば混乱します. この記事では、これらの2つの主要サプリメントの違いと、共通の使用法の詳細について説明します. ホエイプロテインは、おそらくボディビルディング業界で最も一般的に使用されるサプリメントです. ほとんどのブランドは、1人分のホエータンパク質がおよそ30gのタンパク質をあなたの原因に寄付すると述べています. おおまかに言えば、あなたが利益を上げるために探しているのであれば、消費するタンパク質のグラム数をkgで2倍にする必要があります. 例えば、体重が80kgであれば、1日に160gのタンパク質を消費する必要があります.

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マニアの人々のために、主要な問題は十分な食べ物を食べることができるということです. それの大部分は飲む震えとして消費されるので、食事と一緒に飲むと、必要なタンパク質摂取量の90gを世話します. この素早く簡単なタンパク質源を消費することは、あなたがより鍛えるのを助けることができます. あなたが本当に訓練をしているなら、あなたは痛みや痛みの見知らぬ人であるべきではありません。遅延覚醒筋痛（Delayed Onset Muscle Soreness、DOMS）. あなたが知っているように、あなたが運動するか、持ち上げるとき、筋肉繊維に小さな涙を作り、筋肉の成長を刺激します. タンパク質は、この引き裂かれた繊維を修復し、筋肉の成長を促進するのに役立ちます. 大量のタンパク質を消費することで、このプロセスが加速され、痛みが軽減され、回復が強化され、これにより、. タンパク質粉末の推奨：最適栄養100％ホエイゴールドスタンダードクレアチンクレアチンは、タンパク質をホエーするために少し異なる目的を果たします. 乳清タンパク質が成長および修復を促進するのに役立つ場合、クレアチンはエネルギー源として使用される. あなたの高等学校の生物学のクラスに戻って考えると、ATPは細胞内の化学エネルギーを輸送します. では、なぜこれが良い補足になるのでしょうか？クレアチンのレベルを上げると効果的にATPレベルが上がり、エネルギーレベルが上がります. エネルギーレベルが上がると、あなたはより強く、より長く、より強くトレーニングすることができます. もちろん、我々はすべてのトレーニングが増加すると筋肉の痛みが増し、筋肉の疲労が増します. 組み合わせホエイプロテインとクレアチンがはっきりと異なる機能を果たすことを確立した後、2つを組み合わせると目立つ結果が得られることを強調する必要があります.

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クレアチン摂取に起因するエネルギーの増加とホエータンパク質からの速い回復速度により、あなたは速く、印象的な利益を得る可能性があります.

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