ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニ

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニプロテインサプリメント情報と推奨製品プロテインサプリメント - 詳細な補足情報、FAQおよび製品推奨事項. Protein Supplementsについて知りたいと思うすべての詳細情報を読む. さらに、推奨されるProtein Supplement製品は、ページ下部にあります. 下にあるサブセクションへのクイックジャンプ：プロテインサプリメントとは何ですか？これを理解するためには、体内でのタンパク質の役割を見なければなりません：タンパク質は、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つのマクロ栄養素の1つです. マクロ栄養素は体が生き残るために必要な栄養素の一種であり、体内の3つの異なる機能を果たすそれぞれのカロリー源です. タンパク質はあらゆる細胞の一部、あらゆる骨、血液および他のあらゆる組織に含まれる. タンパク質は細胞の働きをする細胞の機構を構成し、炭水化物および脂肪はこの仕事のエネルギーを供給する. 「タンパク質」という言葉は、スウェーデンの医師で化学者Jons Jacob Berzelius（1779-1848）によって科学に導入され、何千もの物質の原子量と分子量が決定され、セレン、最初に分離されたシリコンとチタンを含むいくつかの要素が発見され、化学記号と反応を書く現在のシステム. タンパク質という言葉は1838年にオランダの化学者Geradus Mulderによって命名され、ギリシャ語の "protos"（ "重要な意味を持つ". 私たちの体は常にタンパク質を分解、分解していますので、毎日十分な量のタンパク質を食べなければならないということです。. この組み立てプロセスは、一般にタンパク質と呼ばれるビルディングブロックであるアミノ酸の使用によって行われる.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニ冷凍

別の方法でそれを見るために、身体は利用可能な20-22の既知のアミノ酸（供給源に依存する）をとり、文字通り何千もの組み合わせを作り、体内で異なる機能を果たす. 20個のアミノ酸のうち、9個は必須であると考えられる。なぜなら、身体はそれらを作ることができないから、食事によって供給されなければならないからである. ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン. アラニン、アルギニン、アスパラギン、アスパラギン酸、システイン、グルタミン酸、グルタミン、グリシン、プロリン、セリンおよびチロシン. タンパク質は、成長のために不可欠であり、新しい組織の構築だけでなく、壊れた組織の修復も、運動の終わりの場合と同様である. ボディービルディングと体重を動かすサークルで使用される用語「陽性窒素バランス」を聞くと、身体のニーズと筋肉構築のニーズに十分なタンパク質がある状態にあることを指します. 窒素とタンパク質とは何が関係していますか？ Tabors Cyclopedic Medical Dictionaryによると、窒素は「すべてのタンパク質の重要な要素の1つであり、窒素は組織構築に不可欠です. "より重要なのは、窒素が体内のタンパク質レベルの直接的な測定値であるということです. したがって、ほとんどの場合、私たちは、あなたの体が実際にこの状態でアナボリック期にあるため、陽性の窒素バランス（または陽性のタンパク質バランス）を維持するために、全食品源および補充源の両方から十分なタンパク質を取り込むように言われています。適切なタンパク質の欠如からの窒素収支は、異化状態を示す. 同化は、単純な物質が生きた組織の複合材料に合成される代謝の相として定義される . 異化は、複雑な分子のより単純なものへの代謝分解、破壊的な代謝を特徴とするもの . このような理由から、十分な量のタンパク質を1日中に服用し、これらのタンパク質の食事のタイミングが重要である：十分なタンパク質ではなく、体はそれを満たすために筋肉組織を分解し始める。再び、アミノ酸の形でのタンパク質の一定した組み立て、分解および使用を意味する（覚えている）. それで、私たちは、食事中の適切なタンパク質の重要性と、十分なタンパク質がない日の結果を見ることができます. 上に戻るタンパク質の要件：ほとんどの現代当局は同意します：体重1ポンドあたり少なくとも1グラムのタンパク質が必要であり、多くは1. どうして？上で述べたように、体はアミノ酸配列や鎖を使って一日中無数の機能を果たします.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニ使い方

これらの鎖を作るために、それはあなたの食物からアミノ酸の形でタンパク質を引き出します. だから、そのすべてで、タンパク質サプリメントは非常に簡単です、タンパク質源は主に粉末形態で利用できます. 適切なタイミングでタンパク質を摂取することが重要な理由を理解したので、粉末が非常に有用な理由を明らかにする必要があります。これにより、質の高いタンパク質源. それは彼らが食品全体を置き換えるべきであるという意味ですか？いいえ、そうではありませんが、いつも食べ物に慣れることができないという事実が正当化されており、サプリメントの中で最も充実したものが必要な時代があります. これらは次のとおりです：乳清タンパク質：今日の市場で最高品質のタンパク質と考えられており、. ホエーは3つの主要なバージョンがあります：濃縮物、加水分解物および分離物、ならびに3つすべてのブレンド. その生の形態では、ホエーはタンパク質、脂肪、コレステロールおよび乳糖を含有する. それが粉として市場に出る前に、ホエイの脂肪と乳糖（乳糖）は除外されなければなりません. 濃縮物は低レベルの脂肪およびコレステロールを含むが、生理活性化合物のレベルがより高く、乳糖の形態の炭水化物は29重量％. 分離物は、脂肪および乳糖を除去するように処理されるが、通常は生物活性化合物の方が低く、同様にそれらは重量で90％+タンパク質である. 加水分解物は、より容易に吸収される、部分的に加水分解されたホエータンパク質であるが、その費用は一般的に高い. 100％卵白：100％卵白は、ホエーがより高いBVを伴って来るまで、88〜100％のBVで長年市場で最高でした.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニレイ等

生物学的価値（Biological Values）は、筋肉の窒素保持を助けて維持または成長するのを助けるタンパク質が最も優れている指標です. 100％卵白は依然として品質の選択肢が残っていますが、以前と同じくらい普及していません. あなたが眠っているときに断食された異化状態になるので、あなたが眠っている間、できるだけ長くあなたのシステムにタンパク質を保持したいので、夜間によく使用されます. あなたが目を覚ますとき、身体を同化状態に戻すのを助けるために、できるだけ早くタンパク質といくつかの簡単な炭水化物が必要です. これは、私がかなり言っているように、あなたが素早く消化する蛋白質、単純な、または速い消化、炭水化物（運動後の他のもの）を必要とする2つの重要な時期の1つです。. ホエーとカゼインの両方を使用することができます。運動後はホエーイ、早朝の消化はカゼイン、カゼインは夜間、3時間以上タンパク質がないことがわかっている日にはカゼインを使用することができます。忙しいライフスタイルで. ブレンド：これらは持続放出効果を提供することを意味し、異なるタンパク質は異なる消化時間を提供する. これは素晴らしいことですが、ブレンドは品質の良いタンパク質を低品質のタンパク質源、例えば大豆. これらの製品は、炭水化物と健康な脂肪の形で余分なカロリーを加え、タンパク質のみの粉末とは異なる製品にします. これらは、人々が主要なタンパク質サプリメントとして使用する人気商品ですが、カロリーの点で何を得ているのかを理解し、製品があなたの目標に合っていることを確認する必要があります. 私はこれを食事代用品または低カロリーの体重増加のより多くのものと見ていますが、ストレートプロテインパウダーはただのタンパク質とそれに関連したカロリーしか与えません. ゲニステインおよびダイゼイン（ダイズタンパク質中に存在するイソフラボン）は、LDLコレステロールを酸化から保護する抗酸化特性を有し、血液中のコレステロールレベルの低下と関連している. ダイズタンパク質は肉タンパク質とは異なり、肝臓がコレステロールを生成し、代謝する様式を変化させる. 高コレステロールレベルは心臓病の発症の主要な危険因子であるため、その健康問題を軽減する大豆の利点は、人口の大きな部分.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニレイ等

大豆はまた、女性ホルモンエストロゲンを模倣する植物性ホルモン（植物ホルモン）を含有する. この事実は、プロモーターが閉経の症状の軽減のために大豆の利点を宣伝することを奨励する. タンパク質消化率補正アミノ酸スコア（PDCAAS）：消化率成分を加えたアミノ酸スコア. PDCAASは、動物で行われた測定と密接に比較されるように、タンパク質の品質の現在受け入れられている尺度である. 多くの栄養学者は、この方法がさらに洗練されなければならず、将来的にはさらなる変化が見られると感じている. それは、タンパク質中に存在する不可欠のアミノ酸を測定し、その値を参照タンパク質と比較する. AASおよびPCDAASの両方について0は、タンパク質がヒトの要求を超える必須アミノ酸を含むことを示すと考えられる. したがって、1990年にFAO / WHO会合では、1より大きい値を有するタンパク質. この点は、質の高いタンパク質の切り捨てが低品質のタンパク質の栄養価を補うタンパク質の能力を反映しないと専門家が感じるように議論の対象となっている. タンパク質効率比（PER）：離乳したラットの成長を支持するタンパク質の能力を測定する. 第1に、幼児のアミノ酸成長要件がラットのアミノ酸成長要件よりも小さいため、成長する乳児および子供に適用されない懸念がある. 第2に、PERは成長を測定するが、維持を維持するものではないため、成人のタンパク質要求を決定するには限られている可能性がある. 生物学的価値（BV）：吸収された窒素の量と比較して保持される窒素の量を測定する.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニ冷凍

BVとNPUの方法は、可用性と消化性の両方を反映し、メンテナンスニーズの正確な評価を提供します. 窒素タンパク質利用（NPU）：組織形成に使用される窒素と消化された窒素の量の比. 上に戻るタンパク質サプリメントの利点運動選手が日常のタンパク質要求を便利で使いやすい形式で満たすために. 私は、正確に時間を計られた適切なタンパク質摂取量がなくても、あなたの重量挙げまたはスポーツの特定の目標を達成できないと、安全に言うことができます. あなたはサプリメントの使用から何を期待するべきですか？ステロイド様の効果を探してはいけません（実際これはあなたの思うよりも一般的です）。タンパク質の摂取量を維持し、進歩がただ一つのことに基づいているのではなく、物事の権利. 上に戻るエネルギーサプリメント、タイミング、用量あなたの余分なたんぱく質を得るためには、粉末が主な方法ですが、チュアブルタブも同様に得ることができます. それで、あなたの選択は、製品を作る品質、味、価値、それがどの程度うまく混ざっているか. これを行うことで、製品が他の人のためにどれほどうまく機能しているか、またそれがどのように味とミックスをしているかを知ることができます. お好みの飲み物にあなたのパウダーを混ぜることができます。また、ヨーグルトやオートミールのようなものに人を加える人もいます. 価値については、これは実際には、サービングあたりのタンパク質の量と宣伝されたサービングを得るために提供されたスクープのグラムサイズを理解し、騙されないようになります. これはつまり、50グラムのサービングと1サービングの23グラムのサービングなどのタンパク質広告を見ると、50グラムの製品がより多くのタンパク質を与えると思われます。必ずしも. 各製品のスクープの大きさはどれくらいですか、宣伝されたグラムを取得するために何個使用する必要がありますか？ほとんどの50グラムの製品は、本当に大きなスクープを使用するか、または2スクープが必要ですが、23グラムのサービングサイズは1つの小さい（時にははるかに小さい）スクープを使用します. そう言えば、通常、より小さなスクープサイズでより多くのサービングが得られますが、1回のサービングあたりより多くのタンパク質を得たい場合は、シェイクあたり2つの小さなスクープを使用することができるので、これは調整可能です. ここでのポイントは、50グラムの製品中にタンパク質がそれ以上存在しないことであり、それはちょうどより大きなスクープである.

ホエイプロテインソイプロテインエストロゲン食べ物コンビニ楽天

タイミングは、いつでもあなたがタンパク質食事に慣れることができず、運動の後にあなたの震えの一部として. しかし、理想的には3時間ごとにタンパク質が必要であることを覚えておいてください. 先に説明したように、しかし覚えておくと、体重を6で割ったものに基づいて、毎日の必要量を計算することができる. 体重1ポンド当たり5グラム、次いで、1回の給餌当たりのより多くのタンパク質または多分より多くの給餌. 買い物をする前に、総摂取量のラベルをチェックし、スクープのグラムサイズをチェックして、サービングサイズを知って、異なるスクープサイズが異なる量のタンパク質を提供することを思い出して、一般的なスクープサイズは約18〜. ほとんどの粉末は脂肪、砂糖、炭水化物が非常に少ないので、いつものようにラベルの読みは必須です.