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あなたの食事にはタンパク質が必要ですが、食事全体をタンパク質だけで置き換えることは、あなたにとって最適な選択ではないかもしれません. 非常に低カロリー食などの医師が規定する食事計画の一部は、主にタンパク質食品とサプリメントで構成されていますが、これらの食事計画は極端な減量の場合にのみ使用され、医師によって詳細に監視されます. しかし、食事代替粉末には、脂肪や炭水化物が含まれており、基本的なタンパク質粉末. あなたが食事を置き換えるためにタンパク質粉を使用している場合は、単なるタンパク質以上のものを含むものを選んでください. プロテインパウダーは、身体に必要なすべての必須アミノ酸を含む高品質のタンパク質を提供しますが、これらの製品は食品全体の栄養上の利点を置き換えることはできません. 1日に1回以上の食事をタンパク質パウダーに置き換えることで、Uさんが発行した2010年アメリカ人食物ガイドラインの栄養上の推奨を満たすことができない場合があります. USDAは、2,000カロリーの食事に基づいて、果物と野菜をそれぞれ最大5人分必要としています. 食事をプロテインシェイクと交換すると、毎日のカロリー摂取を減らすのに役立ちます. これはあなたが短期的に体重を減らすのに役立つかもしれませんが、あなたは食べ物全体の栄養上の利益を見逃すでしょう. タンパク質が豊富で炭水化物や脂肪が少ない食事を食べると、体重を減らすことができますが、疲れて、疲れを感じ、エネルギーが低くなります. また、健康的な習慣をつくることを忘れてしまったり、食事を最初から準備したり、長期の減量が必要な場合. ピンチであなたが食事の代用品としてタンパク質揺れを使用するが、あなたの食事のほとんどが全食品から来ることを確認する. ある人々は、糖尿病患者や腎機能障害を有する者を含め、食事中に多すぎるタンパク質を消費すべきではありません.

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スポーツ科学と医学誌に掲載された2004年の報告書によると、毎日平均的な人のタンパク質の半分を消費する必要があるかもしれない. 1日あたりの体重1ポンドあたり36グラムのタンパク質が、腎臓疾患については0ほど低い. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.

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