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By NewBeautyエディター| 2012年11月7日フォトクレジット：Thinkstock私たちはボディービルダーとダイエーターが、タンパク質の揺れを騒がしくして（そして冷たい肩をパン、パスタ、ペストリーに与える）、バルクアップまたはスリムダウン. しかし、あなたが永遠の食事をしていない、または筋肉のポンドを詰め込もうとしている場合は、あなたの体にタンパク質がどれほど重要であり、どんな種類のタンパク質が最良かを考慮しないかもしれません. ロサンゼルスの内科医、体育者のMelina Jampolis医師は、大部分の女性は、特に年を取るにつれ、十分な品質のタンパク質を得ていないと言います
. 「タンパク質は、私たちが年を取るにつれてそれを吸収して利用する能力が低下しているため、私たちが老化するにつれて本当に重要です. ほとんどの女性がおそらく会う政府の基準は、あなたが持っていなければならないタンパク質の最低量であり、健康を最適化するのに十分な高さではありません。. 女性は、より長く生きるだけでなく、筋肉を強く保ち、腹部脂肪を抑えるために、最適な健康のために十分なタンパク質を食べる必要があります. あなたの体重を見ている場合、特に適切なタンパク質摂取を確保することは、筋肉の保存に不可欠です. 「あなたが年を取るにつれて筋肉を失うと、より多くの腹の太りを持つリスクが増加します. ホルモンの変化のために、女性の老化は、しばしば、「腸への突き合わせ」をもたらす。体脂肪が女性のパターンから男性のパターンに移行し、炎症を引き起こし、糖尿病、心臓病およびアルツハイマー病のリスクを高めることができる腹部脂肪の蓄積を引き起こす問題」. Jampolisによると、動物タンパク質と植物タンパク質の2つの主なタイプがある. それはあなたの体が独力で作ることができないので、あなたが食べ物から得なければならない8つの必須アミノ酸を含んでいます. 「乳製品は特に乳製品から得られますが、脂肪が少なく体に簡単に吸収されるため、最高品質のタンパク質です. 「ホエイには機能面でメリットがあり、品質面では単調な立場にあります」と彼女は言います。.
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最近の研究によると、ホエイタンパク質（大豆または炭水化物）は、減量カロリー食に入れられていない自由生活過体重および肥満の人々のグループで、特に腰囲の減少において、体重のわずかな減少をもたらした. また、研究では、乳清タンパク質は大豆やカゼイン（別の乳製品タンパク質）よりも代謝と脂肪燃焼に大きな影響を与えることが示されています。. ブランドデザイナーホエイは、オートミールがあまりにも暑すぎないか、タンパク質を破壊することができるかどうかを確認するだけで、スムージーに混ぜ込むことができる素晴らしい味の粉末を作る.Duis sed tellus et tortor vestibulum gravida. Praesent elementum elit at tellus. Curabitur metus ipsum, luctus eu, malesuada ut, tincidunt sed, diam. Donec quis mi sed magna hendrerit accumsan.